为什么有些人的脾气总是那么大？

09月

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解决愤怒的最好办法就是认识愤怒，施以同情。

编者：我们都会生气，这一点毋庸置疑。但是生气并不是只有一种表现形式，它还有嫉妒、讽刺、烦恼、恼怒、怀疑、批评、疏远、自私等很多情感表露方式，但终究都是由于内心的需求无法得到满足导致的。而我们过去以为的情感管理办法比如宣泄和埋葬不良情绪，其实并不会起到什么作用，反而会加剧不良情绪。其实，解决愤怒的最好办法就是认识愤怒，施以同情。本文作者Kris Gage，原文标题You’re Angrier Than You Think。

我们很多人都是怒气冲冲的。我们很多人都是怒气冲冲的，却不知道自己是怒气冲冲的。我们中的很多人不仅怒气冲冲地与天斗，与地斗，并且怒气冲冲地与人斗。

怒气冲冲并不总以一种面目示人

我们经常把它重新包装并抽象成其他的感觉：

讽刺、烦恼、恼怒、怀疑、批评、嫉妒、自私和疏远也是怒气冲冲。

所以，你可能不认为自己是一个怒气冲冲的人，但如果你展示了这些情感，你其实仍然是一个怒气冲冲的人。直到今年早些时候，我才意识到，当我问自己:“你感觉怎么样”的时候，我根本无话可说（“嘿，亲爱的Gage先生，你不可能总是‘好’的!”）我努力思忖了一下，发现自己比想象中的还要愤怒。

谁在乎呢？

你，当然是你，只能是你。

你应该关心怒气冲冲，因为它会影响到你所关心的一切——也就是说，你的健康，你的人际关系，以及你生活中几乎所有其他事情（包括工作）的效率和效果。

你可能不关心怒气冲冲本身——真见鬼，你甚至可能还对自己怒气冲冲颇感自豪（或“讽刺”,或“批判性”或“逻辑性”或其他人都不过尔尔）——但是如果你想知道自己为什么在生活中没有得到那些想要的东西，至少有一部分原因是来自没有解决怒气冲冲这个大问题。

如何解决怒气冲冲？

首先，让我们来谈谈我们最喜欢的方法——尽管这些方法在情绪管理方面都没有自己声称的那么有效：

埋葬它。把它塞进你内心深处的一个小盒子里，永远也不要打开它，直到时间终结。你要否认自己曾经有过那种情绪，甚至刻意忽视这种情感本身。
表达它。把它以任何合适的方式表现出来，宣泄出来，不管确定不确定。你可以打沙包，踢墙，对着枕头尖叫，各种方法你懂的。
修补它。最好是去看心理治疗师，他会很乐意地拿着你付的钱，让你知道你有什么“缺点”、“不好”或“错误”。然后他会跟你聊聊你的愤怒，然后更多地关注原因——谁，什么，在哪里，何时，当然还有为什么——有效地把你塑造成一个需要“帮助”的受害者（即使只是通过他或她自己）。

但上面这些手段最大的问题在于，它们并没有真正解决怒气冲冲这个问题。这些老生常谈的情绪管理方法只会把问题拖延下去，却完全没法处理它，而拖延了的问题在日积月累中只能变得更加严重。

把怒气冲冲埋葬起来只会让它以其他方式爆发出来——不仅仅是“大爆发”，更常见的是无数“小爆发”，就像上面列出的种种情绪，时不时地蹦跶出来给你添堵。

表达出来只会加剧愤怒，并不能让我们有效地将这种情绪管理起来。一行禅师写道：“发泄的手段不仅不能减少愤怒，反而是在未来身体上表达愤怒（暴力）的预演。”同时，在极度的怒气冲冲之下，从来就没有什么“理性行为”可言。

“修补”的那些言论暗示着我们是“坏的”、“受损的”或“受害者”，使我们觉得自己需要好好地反省和改进。只是，比起解决问题来，这种办法只能巩固我们对自己的厌恶。