佛山逸心教育叛逆孩子学校：小组心理成长课堂，我的“情绪瓶”，做情绪小主人！每个人的心里，都藏着一只专属的“情绪瓶”。它看不见、摸不着，却时刻盛装着我们的喜怒哀乐、忐忑与安宁。

逸心学子心理健康课《我的情绪瓶》，带领同学们走进内心世界，读懂情绪的密码，学会接纳情绪、调节情绪，与自己的内心温柔共处。

很多同学总觉得，开心是好情绪，难过、生气、焦虑都是坏情绪，总想刻意压抑、偷偷隐藏。

课堂上，老师告诉同学们，情绪从无好坏之分，它只是我们内心最真实的心声。

就像四季更迭、阴晴雨雪都是自然常态，成长中的起伏情绪也是青春的正常模样。考试失利后的失落、和同学争执后的委屈、面对挑战时的紧张、收获进步时的喜悦，每一种情绪都是成长的印记，都值得被看见、被包容。

在课堂的情绪瓶体验活动中，老师引导同学们学会给情绪“分类装箱”。

老师引导同学们可以把明媚的快乐、温暖的感动、满满的成就感，化作温柔的星光，装进情绪瓶，成为治愈自己的能量宝藏；也可以把莫名的烦躁、积攒的委屈、心底的焦虑，坦然放入瓶中，不必逃避、无需遮掩。

通过学习，同学们渐渐明白，压抑情绪如同堵住流水，只会让内心的压力不断堆积，最终让情绪瓶不堪重负；唯有正视情绪，才能解锁内心的平和。

读懂情绪之后，老师引导同学们要学会如何守护自己的情绪瓶，掌握科学的情绪调节方法。

老师告诉同学们，当情绪瓶里装满负面情绪时，同学们可以用温柔的方式疏导释放。

烦躁焦虑时，试试478呼吸法，缓缓吸气、屏息、呼气，让紧绷的身心慢慢放松……心生委屈时，勇敢倾诉、提笔记录，把心事尽数安放……压力满满时，走出教室奔跑、听听轻音乐、亲近自然，清空内心的阴霾……

此外，老师还引导同学们学习如何丰盈自己的情绪瓶。

要珍惜生活中的小美好，一次老师的鼓励、一次朋友的陪伴、一次小小的进步，都可以化作温暖能量，充盈同学们的内心。不纠结过往的遗憾，不焦虑未知的未来，学会接纳不完美的自己，允许情绪自然流动、温柔更替。

成长的本质，就是与情绪和解的过程。

《我的情绪瓶》这堂课，旨在让同学们理解，真正的成长，从不是戒掉负面情绪，而是学会掌控情绪、善待情绪。

愿每一位逸心学子，都能守住自己的情绪瓶，接纳所有情绪，学会自我治愈、自我调节，以平和心态直面成长风雨，以温柔初心奔赴青春山海，做自己情绪的主人，向阳生长、从容前行。